老年甲状腺功能减退症(甲状腺功能减低症，甲减，甲状腺功能低下，甲低)
老年甲状腺功能减退症吃什么好？老年甲状腺功能减退症不能吃什么？
老年甲状腺功能减退症饮食指南：科学调理支持甲状腺健康
一、饮食核心原则
碘的适量摄入
海产品：海带、紫菜、海鱼
碘盐：适量使用，避免过量
高纤维饮食
促进肠道蠕动，预防便秘
每日25-30g纤维
控制热量摄入
预防体重增加
根据活动量调整
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品 | 每日适量，分散摄入 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供稳定能量 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、南瓜 | 丰富维生素和矿物质 |
| 水果 | 香蕉、苹果、橙子 | 补充维生素和纤维 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、鳄梨 | 适量摄入，支持激素生产 |
三、必须限制的食物
避免致甲状腺肿食物过量
生的大豆、白菜、甘蓝
烹饪后可减少影响
限制高糖高脂食品
甜点、油炸食品
增加代谢负担
四、关键营养素补充
硒
巴西坚果、鱼类、鸡蛋
支持甲状腺激素代谢
锌
瘦肉、海鲜、豆类
促进甲状腺功能
维生素D
鱼类、蛋黄、阳光照射
支持免疫和代谢
五、饮食误区澄清
❌ 误区1：“大量补碘可以治疗甲减”
✅ 真相：需医生指导，过量碘可能加重病情
❌ 误区2：“甲减患者必须严格素食”
✅ 真相：适量优质蛋白对甲状腺健康重要
注意事项：
定期监测甲状腺功能
饮食调整需结合药物治疗
个体差异大，建议营养师指导
通过科学饮食管理，支持甲状腺功能，改善生活质量。
