健步酒是一种以杜仲、牛膝、当归等中药为主要原料的传统药酒，具有强筋健骨、活血通络、补益肝肾等功效，适用于腰膝酸软、关节疼痛、筋骨无力等症。
一、配方
1. 经典健步酒配方
| 成分 | 用量 | 功效 |
|---|---|---|
| 杜仲（炒） | 30g | 补肝肾、强筋骨 |
| 牛膝 | 20g | 活血通经、利关节 |
| 当归 | 20g | 补血活血、调经止痛 |
| 白酒（50°以上） | 1000ml | 行气活血、助药力渗透 |
| 冰糖（可选） | 50g | 调和口感、润肺 |
加减配伍（根据体质调整）
肾虚明显：加枸杞子20g、熟地黄15g。
疼痛较重：加川芎10g、红花10g。
气血不足：加黄芪20g、党参15g。
二、制作方法
步骤1：处理原料
将所有中药洗净，晒干或低温烘干。
杜仲需炒至微黄以增强药效。
步骤2：浸泡药酒
将处理好的中药与白酒一同放入玻璃或陶瓷容器中。
密封后置于阴凉处，每日摇晃1次，浸泡 20~30天。
过滤去渣，加入冰糖溶解，静置3天后饮用。
注意事项
忌用金属容器，避免化学反应。
湿热体质者慎加糖。
三、功效与主治
1. 主要功效
强筋健骨：改善腰膝酸软、骨质疏松。
活血通络：缓解关节疼痛、风湿痹痛。
补益肝肾：用于肝肾不足引起的疲劳、头晕。
促进血液循环：辅助治疗跌打损伤后的恢复。
2. 适用人群
中老年人或体力劳动者，筋骨易疲劳者。
风湿性关节炎、腰肌劳损患者。
肝肾亏虚、气血不足者。
3. 禁忌人群
孕妇、阴虚火旺者（易上火）。
酒精过敏或肝病患者。
急性炎症或发热者不宜使用。
四、服用方法
日常保健：每次10~15ml，每日1次（晚饭后温服）。
症状明显期：每次15~20ml，每日2次（早晚各1次）。
外用法：药酒涂抹患处后按摩，用于局部疼痛。
疗程建议
连续服用1个月后停1周，避免酒精蓄积。
五、相关说明
药理解析：
杜仲含杜仲胶、黄酮类，具有抗炎、增强骨密度作用。
牛膝和当归能促进血液循环，缓解疼痛。
现代应用：
可用于辅助调理骨质疏松症（配伍钙剂）。
研究发现其对慢性疲劳综合征有改善作用。
替代方案：
不善饮酒者可用中药煎汤代茶（功效较弱）。