绝经期乳腺癌(参考妇科学与现代产科学)
绝经期乳腺癌应该如何预防？
绝经期乳腺癌的预防方法
绝经期乳腺癌是可防可治的疾病，预防的核心在于 健康生活方式、定期筛查和风险因素管理。以下是具体预防措施：
一、健康饮食——降低风险
均衡营养，控制体重
避免高脂肪、高糖食物，维持健康体重（BMI 18.5-24.9）。
增加蔬菜、水果和全谷物摄入，提供抗氧化剂。
限制酒精摄入
❌ 酒精增加乳腺癌风险，建议女性每天不超过1标准杯。
避免加工肉类
❌ 减少香肠、火腿等加工肉类的消费。
二、规律运动——增强免疫力
有氧运动（每周至少150分钟）
如快走、游泳或骑自行车，帮助控制体重和激素水平。
力量训练（每周2次）
增强肌肉，改善整体健康。
三、避免风险因素
激素替代疗法（HRT）：谨慎使用，长期HRT可能增加风险，咨询医生。
吸烟：❌ 戒烟，吸烟与多种癌症相关。
辐射暴露：避免不必要的医疗辐射。
四、定期筛查——早发现早治疗
乳腺X线摄影（ mammography）：建议40岁以上女性每年或每两年一次。
临床乳腺检查：由医生定期检查。
自我检查：每月自我触摸乳房，注意变化。
五、遗传和家族史管理
基因咨询：如有家族史，考虑BRCA基因测试。
预防性措施：高风险个体可能需药物或手术干预，遵医嘱。
