绝经后子宫内膜癌(子宫体癌)
绝经后子宫内膜癌吃什么好？绝经后子宫内膜癌不能吃什么？
绝经后子宫内膜癌饮食指南：营养支持与预防复发
一、饮食核心原则
均衡营养原则
高纤维（每日25-30g）
低脂肪（饱和脂肪<10%总热量）
适量蛋白质（每日1.0-1.2g/kg体重）
丰富维生素和矿物质
热量控制
维持健康体重，避免肥胖（BMI 18.5-24.9）
如有超重，逐步减重（每周0.5-1kg）
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 蔬菜 | 十字花科蔬菜（如西兰花、菜花）、深色绿叶蔬菜（如菠菜） | 每日500g以上，多样化选择 |
| 水果 | 浆果类（如蓝莓、草莓）、柑橘类水果 | 每日200-300g，新鲜食用 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 占主食至少一半 |
| 优质蛋白 | 鱼类（如三文鱼）、豆类、低脂乳制品 | 适量摄入，避免红肉过量 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、种子 | 每日适量，控制总脂肪摄入 |
三、必须限制的食物
避免或限制
高糖食物和饮料（如糖果、含糖饮料）
加工肉类（如香肠、火腿）
高脂肪食物（如油炸食品、肥肉）
酒精饮品
四、七日参考食谱
早餐：全麦燕麦粥（40g）配浆果和低脂牛奶
午餐：烤鸡胸肉沙拉 with mixed greens and olive oil dressing
晚餐：蒸鱼 with steamed broccoli and quinoa
加餐： Greek yogurt with a handful of almonds
烹饪TIP：
多用蒸、煮、烤等健康烹饪方式
减少盐和添加糖的使用
五、关键营养素补充
钙和维生素D：低脂乳制品、 fortified foods, sunlight exposure
抗氧化剂：来自水果和蔬菜（如维生素C、E）
Omega-3脂肪酸：鱼类或 supplements if needed
六、特殊考虑
治疗期间：根据医生建议调整饮食，应对 side effects like nausea
预防复发：坚持健康饮食，定期体检
七、饮食误区澄清
❌ 误区1："所有脂肪都是坏的"
✅ 真相：健康脂肪如橄榄油有益，但需适量
❌ 误区2：" supplements can replace a healthy diet"
✅ 真相： supplements should complement, not replace, whole foods
注意事项：
咨询医生或营养师 personalized advice
结合适量运动（如 walking 30 minutes daily）
监测体重和 overall health regularly
通过 balanced diet and lifestyle, can support recovery and reduce recurrence risk. Regular follow-ups with healthcare providers are essential.
