睾丸女性化(参考内科学)
睾丸女性化吃什么好？睾丸女性化不能吃什么？
睾丸女性化饮食指南：营养支持与健康管理
一、饮食核心原则
均衡营养
保证充足的蛋白质摄入
适量碳水化合物
健康脂肪比例
维生素与矿物质补充
特别是钙和维生素D
铁质的适量摄入
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 鱼类、瘦肉、豆制品、鸡蛋 | 每日适量 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 作为主食的一部分 |
| 蔬菜 | 绿叶蔬菜、胡萝卜、番茄 | 每日丰富多样 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 每日适量 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、鳄梨 | 适量摄入 |
三、必须限制的食物
高糖食品
糖果、甜点
含糖饮料
高盐食品
加工食品
腌制食品
四、关键营养素补充
钙和维生素D
奶制品、 fortified foods
适量阳光照射
铁质
红肉、绿叶蔬菜
必要时补充剂
五、注意事项
定期进行营养评估
根据个体情况调整饮食计划
结合适量运动
