肥胖性心肌病(肥胖心脏综合征)
肥胖性心肌病吃什么好？肥胖性心肌病不能吃什么？
肥胖性心肌病饮食指南：科学调理心脏健康
一、饮食核心原则
控制总热量摄入
每日热量摄入应低于消耗量
逐步减少体重，目标每周减重0.5-1kg
均衡营养
保证足够的蛋白质、维生素和矿物质
限制高脂肪、高糖和高盐食物
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 鸡胸肉、鱼类、豆制品、低脂奶制品 | 每日适量，避免过量 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 替代精制谷物 |
| 蔬菜 | 绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿 | 每日至少400g |
| 水果 | 苹果、梨、柑橘类 | 每日200-300g |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、鳄梨 | 适量摄入 |
三、必须限制的食物
高脂肪食物
油炸食品、肥肉、奶油
高糖食物
糖果、蛋糕、含糖饮料
高盐食物
腌制食品、快餐、加工食品
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥（30g）+水煮蛋+苹果
加餐：无糖酸奶100g+坚果10g
午餐：糙米饭（50g）+蒸鱼（100g）+炒青菜
晚餐：鸡胸肉沙拉（橄榄油5g）+全麦面包
烹饪TIP：
多用蒸、煮、烤的烹饪方式
减少油盐的使用
五、关键营养素补充
Omega-3脂肪酸：深海鱼、亚麻籽
钾：香蕉、土豆、菠菜
镁：坚果、全谷物、绿叶蔬菜
六、特殊人群调整
高血压患者：
严格控制盐的摄入
糖尿病患者：
控制碳水化合物的摄入
七、饮食误区澄清
❌ 误区1："不吃主食能快速减肥"
✅ 真相：长期不吃主食可能导致营养不均衡
❌ 误区2："所有脂肪都是坏的"
✅ 真相：健康脂肪对心脏有益
注意事项：
饮食调整需结合适量运动
定期监测体重和心脏健康指标
