紫外线伤日常护理指南

一、基础皮肤护理

1. 清洁与保湿

• 使用温和的洁面产品，避免摩擦受损皮肤

• 涂抹无香料的保湿霜，保持皮肤湿润

• 避免使用酒精或刺激性成分的护肤品

2. 症状观察

• 记录红肿、疼痛、脱皮等症状变化

• 注意是否有水泡或感染迹象

• 发现严重症状如发烧或大面积水泡，及时就医

二、疼痛与不适管理

1. 缓解措施

• 应用冷敷或凉水淋浴减轻疼痛和炎症

• 使用非处方止痛药如布洛芬，遵医嘱

• 避免抓挠或剥脱皮肤，以防感染

2. 注意事项

• 穿着宽松、透气的衣物减少摩擦

• 避免进一步暴露于阳光下

• 保持室内环境凉爽舒适

三、用药护理

1. 局部治疗

• 涂抹芦荟胶或氢化可的松乳膏缓解炎症

• 使用抗生素软膏预防感染，如有需要

• 避免使用油性产品，以免堵塞毛孔

2. 口服药物

• 遵医嘱服用抗炎药或止痛药

• 注意药物副作用，如胃部不适

• 记录用药反应，及时调整

四、预防与保护

1. 防晒措施

• 使用广谱防晒霜，SPF 30或更高，每2小时重涂

• 穿戴防护衣物、帽子和太阳镜

• 避免高峰时段（10am-4pm）暴露于阳光

2. 环境调整

• 寻求阴凉处活动

• 使用遮阳伞或帐篷户外时

• 注意反射表面如水和沙地增加紫外线暴露

五、家庭护理

1. 支持措施

• 家人协助涂抹药膏或冷敷

• 准备易消化、富含维生素的食物促进愈合

• 保持家居清洁，减少感染风险

2. 应急准备

• 备有急救用品如绷带、消毒液

• 知道附近医疗设施位置

• 学习基本急救知识

六、并发症预防

1. 危险信号识别

• 严重疼痛或肿胀不减

• 出现脓液或发热

• 皮肤变黑或出现新病变

2. 应急处理

• 立即停止所有活动，休息

• 清洁伤口，应用无菌敷料

• 联系 healthcare provider 或前往急诊

七、特殊注意事项

1. 儿童护理

• 使用儿童专用防晒产品

• 监督玩耍时间，避免过度暴露

• 教育孩子关于 sun safety

2. 旅行护理

• 携带充足防晒和护理用品

• 了解目的地紫外线指数

• 计划 indoor activities 作为备用

八、季节护理

1. 夏季

• 加强防晒，多次补涂

• 避免长时间户外活动

2. 冬季

• 注意雪地反射增加紫外线风险

• 继续使用防晒， even on cloudy days

九、护理效果评估

1. 定期检查

• 观察皮肤愈合进度

• 监测是否有色素沉着或疤痕

• 每年皮肤科检查以防长期 damage

2. 记录要点

• 记录症状变化和护理措施

• 跟踪防晒使用频率

• noting any allergic reactions to products

重要提示：

1. 护理需耐心，愈合可能需要数天

2. 严重或 persistent 症状 seek medical advice

3. 长期防晒 habit 是关键预防措施

通过 proper care, most UV injuries heal well. Focus on protection, immediate treatment, and monitoring for complications to ensure recovery and prevent future incidents.