紫外线伤害（如晒伤）的注意事项包括预防和处理措施，以保护皮肤健康。以下是关键点：

1. 预防措施

• 使用防晒霜：选择SPF 30或更高的广谱防晒霜，每2小时或游泳后重新涂抹。

• 避免高峰时段：尽量在上午10点至下午4点之间减少户外活动，此时紫外线最强。

• 穿戴防护衣物：戴宽边帽、太阳镜，穿长袖衣物以减少皮肤暴露。

• 寻找阴凉处：在户外时，尽量待在树荫或遮阳伞下。

2. 处理晒伤

• 冷敷：用冷湿布或冷水浴缓解疼痛和红肿。

• 保湿：涂抹芦荟胶或保湿霜以舒缓皮肤，避免进一步干燥。

• 止痛药：如有需要，可服用非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚。

• 避免进一步暴露：在皮肤愈合前，避免再次暴露于阳光下。

3. 严重情况处理

• 就医：如果出现水泡、发烧、剧烈疼痛或感染迹象，立即咨询医生。

• 监测皮肤变化：长期紫外线暴露增加皮肤癌风险，定期检查皮肤并咨询皮肤科医生。

总之，紫外线伤害可通过预防和及时处理来管理。建议养成日常防晒习惯，保护皮肤健康。