妊高征(参考妇科学与现代产科学)
妊高征应该如何预防？
妊高征的预防方法
妊高征（妊娠高血压综合征）是孕期常见的并发症，预防的关键在于 定期产检、合理饮食、适度运动。以下是具体预防措施：
一、定期产检
早期发现：定期测量血压、尿蛋白，监测体重变化。
高危人群：有高血压病史、糖尿病、肾病或家族史的孕妇应增加产检频率。
二、合理饮食
控制盐分摄入
每日盐摄入量不超过5克，避免腌制食品、快餐。
均衡营养
增加蛋白质摄入：鱼、瘦肉、豆制品。
多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
避免高脂肪食物
减少油炸食品、肥肉、奶油等高脂肪食物的摄入。
三、适度运动
孕期适宜运动：如散步、孕妇瑜伽、游泳等，每周3-5次，每次30分钟。
避免久坐：每小时起身活动5分钟，促进血液循环。
四、控制体重
合理增重：根据孕前BMI，控制孕期体重增长在推荐范围内。
避免肥胖：过度肥胖会增加妊高征的风险。
五、心理调节
保持心情愉快：避免过度紧张和焦虑，适当进行放松活动。
充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜。
六、避免不良习惯
戒烟戒酒：烟草和酒精会增加妊高征的风险。
避免过度劳累：合理安排工作和休息，避免体力透支。
