老年性阴道炎(萎缩性阴道炎)
老年性阴道炎应该如何预防？
老年性阴道炎的预防方法
老年性阴道炎是一种常见于绝经后女性的疾病，主要由雌激素水平下降引起，预防的核心在于 维持阴道健康、改善生活习惯和适当医疗干预。以下是具体预防措施：
一、保持局部卫生——减少感染风险
温和清洁
使用温水清洗外阴，避免使用肥皂、沐浴露等刺激性产品。
清洗后轻轻擦干，保持干燥，防止细菌滋生。
避免过度清洁
❌ 不要进行阴道灌洗，以免破坏正常菌群平衡。
❌ 减少使用卫生护垫，选择棉质内裤，透气性好。
二、改善生活习惯——增强整体健康
均衡饮食
增加富含植物雌激素的食物，如豆制品（豆腐、豆浆）、亚麻籽。
多摄入维生素和矿物质，如维生素C、E，以支持免疫系统。
适度运动
进行有氧运动如散步、瑜伽，每周至少150分钟，改善血液循环。
避免久坐，促进盆腔健康。
管理体重
保持健康体重（BMI 18.5-24.9），肥胖可能增加炎症风险。
三、医疗干预和定期检查
激素替代疗法（HRT）
在医生指导下，考虑使用局部或全身雌激素治疗，以改善阴道萎缩和干燥。
注意评估风险和益处，定期监测。
使用润滑剂和保湿剂
在性活动或日常中使用水基润滑剂，减少摩擦和不适。
定期使用阴道保湿剂，如含 hyaluronic acid 的产品。
定期妇科检查
每年进行一次妇科检查，包括盆腔检查和 Pap smear。
如有症状（如瘙痒、灼痛、异常分泌物），及时就医。
四、避免风险因素
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒可能加重炎症和影响激素水平。
管理慢性疾病：如糖尿病，控制血糖以减少感染风险。
避免不必要抗生素使用：以免破坏阴道菌群，导致感染。
五、心理和社会支持
减轻压力：通过冥想、社交活动等方式管理压力，避免影响免疫系统。
寻求支持：与 healthcare provider 或支持小组讨论 concerns，获得个性化建议。
