老年性阴道炎（萎缩性阴道炎）的饮食建议主要侧重于通过营养补充来改善阴道健康，缓解症状如干燥、瘙痒和炎症。以下是一些关键饮食建议：

1. 增加植物雌激素摄入

植物雌激素可以帮助平衡激素水平，改善阴道黏膜健康。建议多食用：

• 大豆制品：如豆腐、豆浆、毛豆，富含异黄酮。

• 亚麻籽：富含木酚素，可加入燕麦或沙拉中食用。

• 坚果和种子：如杏仁、核桃，提供健康脂肪和植物雌激素。

2. 补充维生素和矿物质

• 维生素E：具有抗氧化和抗炎作用，可食用坚果、种子和绿叶蔬菜。

• 维生素D：支持免疫系统和黏膜健康，来源包括鱼类、蛋黄和强化乳制品。

• 钙和镁：有助于骨骼和整体健康，可从乳制品、豆类和全谷物中获取。

3. 保持水分和益生菌摄入

• 充足饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡，支持黏膜润滑。

• 益生菌食物：如酸奶、开菲尔、发酵蔬菜，帮助维持阴道菌群平衡，减少感染风险。

4. 避免刺激性食物

减少摄入可能加重炎症的食物：

• 高糖食物：如糖果、甜饮料，可能促进炎症。

• 辛辣和加工食品：如辣椒、油炸食品，可能刺激身体。

• 咖啡因和酒精：适量摄入，过量可能脱水或影响激素平衡。

5. 整体健康饮食

遵循均衡饮食，包括丰富的水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白，以支持免疫系统和整体健康。咨询医生或营养师进行个性化建议，结合其他治疗如局部雌激素治疗，效果更佳。