老年人甲状腺功能低下(参考内科学)
老年人甲状腺功能低下吃什么好？老年人甲状腺功能低下不能吃什么？
老年人甲状腺功能低下饮食指南
一、饮食核心原则
碘的适量摄入
海带、紫菜等海产品
碘盐（每日不超过6克）
高纤维饮食
全谷物、蔬菜、水果
每日25-30克纤维
控制热量
避免肥胖，适量运动
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 鱼、瘦肉、豆制品 | 每日适量 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 占主食1/2以上 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、南瓜 | 每日500克 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 每日200克 |
三、必须限制的食物
高脂肪食物
油炸食品、肥肉
高糖食物
糖果、甜饮料
致甲状腺肿食物
生白菜、生萝卜（适量烹饪后可食用）
四、关键营养素补充
硒
巴西坚果、海鲜
锌
瘦肉、贝壳类
维生素D
鱼类、蛋黄、晒太阳
五、注意事项
定期检查甲状腺功能
遵医嘱服用甲状腺激素
保持适量运动
