中医食疗：妇女经行头痛的配方与调养
经行头痛是女性在月经期间或前后出现的头痛症状，中医认为多与肝郁血瘀、气血不足、风邪上扰有关。食疗以疏肝理气、活血化瘀、补益气血为主。
一、食疗配方
1. 疏肝活血汤
配方：
当归10克（补血活血）
川芎6克（活血行气）
白芍10克（养血柔肝）
柴胡6克（疏肝解郁）
红枣5枚（补中益气）
生姜3片（温中散寒）
水500毫升
制作方法：
将所有药材洗净。
放入锅中，加入水，大火煮沸后转小火煎煮30分钟。
滤去药渣，取汤液饮用。
功效与主治：
功效：疏肝理气、活血止痛、养血调经。
主治：适用于肝郁血瘀型经行头痛，症状包括头痛胀痛、情绪烦躁、月经色暗有块。
服法：
月经前3天开始服用，每日1剂，分2次温服，连续服用5-7天。
可加入适量红糖调味。
说明：
本方以当归、川芎活血，柴胡疏肝，适合血瘀或肝郁引起的头痛。阴虚火旺者慎用。
建议在医生指导下使用，尤其是有其他慢性疾病者。
2. 补气血粥
配方：
黄芪15克（补气固表）
当归10克（补血活血）
糯米50克（健脾养胃）
水适量
制作方法：
将黄芪和当归用纱布包好。
糯米洗净，与药包一同放入锅中，加水煮粥。
煮至粥稠，去除药包即可。
功效与主治：
功效：补益气血、健脾养胃。
主治：适用于气血不足型经行头痛，症状包括头痛隐隐、乏力、面色苍白。
服法：
月经期间每日食用1次，作为早餐或加餐。
可连续服用至月经结束。
说明：
本方温和补益，适合体质虚弱者。实热证或感冒发热时不宜食用。
可根据个人口味加入红枣或枸杞增强效果。
二、调护建议
饮食禁忌：避免生冷、辛辣、油腻食物，减少咖啡因和酒精摄入。
生活调节：保持情绪稳定，适量运动，确保充足睡眠。
注意事项：如果头痛严重或持续，应及时就医，排除其他疾病。