月经不调在中医食疗中常用调理气血、温经散寒、滋补肝肾的食疗方，适用于月经周期紊乱、量少或过多、痛经等症状。
一、配方
1. 经典食疗配方：当归生姜羊肉汤
| 成分 | 用量 | 功效 |
|---|---|---|
| 当归 | 10g | 补血活血、调经止痛 |
| 生姜 | 15g | 温中散寒、促进循环 |
| 羊肉 | 200g | 温补气血、滋养身体 |
| 水 | 适量 | 作为汤底 |
加减配伍（根据体质调整）
血虚明显：加红枣10枚、枸杞15g。
寒凝血瘀：加艾叶10g、红花5g。
肝郁气滞：加玫瑰花10g、陈皮5g。
二、制作方法
步骤1：处理原料
羊肉洗净切块，焯水去除血沫。
当归、生姜洗净切片或段。
步骤2：炖煮汤品
将所有材料放入锅中，加入足量水。
大火煮沸后转小火慢炖1-2小时，直至羊肉熟烂。
根据口味可加少许盐调味，过滤或直接食用。
注意事项
使用砂锅或陶瓷锅，避免金属影响药效。
湿热体质或发热期间慎用。
三、功效与主治
1. 主要功效
温经散寒：缓解寒凝引起的痛经、月经延迟。
补血调经：改善血虚导致的月经量少、色淡。
活血化瘀：帮助消除血瘀，调节月经周期。
滋养肝肾：适用于肝肾不足引起的月经不调。
2. 适用人群
月经周期不规律、痛经的女性。
产后或体虚导致月经问题的患者。
寒性体质或气血两虚者。
3. 禁忌人群
孕妇、阴虚火旺者（易上火）。
湿热内盛或实热证（如发热、便秘）。
对羊肉或成分过敏者。
四、服用方法
日常调理：每周食用2-3次，每次一碗汤（约200ml），可连肉食用。
月经前一周：增加至每日一次，以预防痛经和调节周期。
外用法：不适用，此方为内服食疗。
疗程建议
连续服用1-3个月，观察月经改善情况，必要时咨询中医师调整。
五、相关说明
药理解析：
当归含挥发油、阿魏酸，具有调节子宫、抗炎作用。
生姜能促进血液循环，增强温补效果。
现代应用：
可用于辅助治疗多囊卵巢综合征（配伍其他 herbs）。
研究显示食疗结合生活方式调整能有效改善月经健康。
替代方案：
不善食肉者可用当归红枣茶替代（当归5g、红枣10枚，煮水代茶）。