痛经食疗是中医通过饮食调理来缓解或治疗痛经的方法，具有温经散寒、活血化瘀、补气养血等功效，适用于原发性痛经、寒凝血瘀型痛经等症。
一、配方
1. 经典痛经食疗配方（以姜枣红糖水为例）
| 成分 | 用量 | 功效 |
|---|---|---|
| 生姜 | 10-15g | 温中散寒、止痛 |
| 红枣 | 5-10枚 | 补中益气、养血安神 |
| 红糖 | 20-30g | 温经活血、缓急止痛 |
| 水 | 500ml | 溶剂、调和 |
加减配伍（根据体质调整）
寒凝血瘀重：加艾叶5g、当归10g。
气血虚弱：加黄芪15g、枸杞10g。
气滞血瘀：加玫瑰花5g、川芎5g。
二、制作方法
步骤1：处理原料
生姜洗净切片或拍碎。
红枣洗净去核（可选，以增强吸收）。
步骤2：煮制
将生姜、红枣放入锅中，加入水。
大火煮沸后转小火煮15-20分钟。
加入红糖，搅拌至溶解，再煮5分钟即可。
注意事项
使用砂锅或不锈钢锅，避免铁锅影响药效。
经期前3-5天开始服用效果更佳。
三、功效与主治
1. 主要功效
温经散寒：缓解寒凝血瘀引起的痛经，如小腹冷痛、得热则减。
活血化瘀：改善月经血块、经色暗紫等症状。
补气养血：适用于气血虚弱型痛经，伴乏力、面色苍白。
缓急止痛：减轻经期腹痛、腰酸等不适。
2. 适用人群
原发性痛经患者，尤其是寒凝血瘀或气血虚弱型。
经期前后小腹冷痛、喜温喜按者。
3. 禁忌人群
实热或阴虚火旺者（如口干、便秘、经色鲜红）。
糖尿病患者（因含红糖，可改用代糖或省略）。
对成分过敏者。
四、服用方法
日常调理：经期前3-5天开始，每日1剂，分2次温服，连续服用至经期结束。
痛经发作时：立即温服1剂，可缓解疼痛。
外用法：可用热毛巾蘸取药液热敷小腹部，增强效果。
疗程建议
连续服用3-6个月经周期，观察改善情况。
若无效或加重，应咨询医生。
五、相关说明
药理解析：
生姜含姜辣素，具有抗炎、镇痛作用。
红枣富含铁和维生素，能补血养颜。
红糖提供热量和矿物质，助活血。
现代应用：
可结合热敷或艾灸增强疗效。
研究显示，温经食疗能调节前列腺素水平，减轻痛经。
替代方案：
不善服汤剂者，可改用姜枣茶包或成药如艾附暖宫丸（需医生指导）。