肘关节脱位(曲瞅骱出)
肘关节脱位吃什么好？肘关节脱位不能吃什么？
肘关节脱位饮食指南：促进恢复与营养支持
一、饮食核心原则
高蛋白摄入
促进组织修复（每日1.2-1.5g/kg体重）
优质蛋白来源：鸡胸肉、鱼类、豆制品、低脂乳制品
富含维生素C
增强免疫力，促进胶原蛋白合成
来源：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜
钙与维生素D
支持骨骼健康
来源：牛奶、奶酪、蛋黄、晒太阳
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼类、豆腐、鸡蛋 | 每日分散摄入 |
| 维生素C | 橙子、草莓、猕猴桃、菠菜 | 每日至少2份 |
| 钙源 | 牛奶、酸奶、奶酪、杏仁 | 每日3份 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、牛油果、坚果 | 适量 |
三、必须限制的食物
高盐食品
增加水肿风险
如：腌制食品、快餐、罐头
酒精
延缓愈合过程
高糖食品
可能增加炎症
如：糖果、甜饮料、糕点
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥+水煮蛋+橙子
加餐：希腊酸奶+杏仁
午餐：烤鸡胸肉+糙米+ steamed broccoli
晚餐： grilled salmon+ quinoa+ spinach salad
五、关键营养素补充
Omega-3脂肪酸：减少炎症，如鱼类或亚麻籽
锌：促进伤口愈合，如瘦肉、种子
六、注意事项
保持充足水分，每日至少8杯水
避免吸烟，延缓愈合
遵循医生或营养师的个性化建议
