月经过多(参考妇科学与现代产科学)
月经过多应该如何预防？
月经过多的预防方法
月经过多是一种常见妇科问题，预防的核心在于 调整生活方式、管理潜在疾病。以下是具体预防措施：
一、健康饮食——维持激素平衡
均衡营养，补充铁质
多吃富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类，以预防贫血。
摄入足够的维生素C（如柑橘类水果），促进铁吸收。
避免刺激性食物
❌ 减少咖啡因、酒精摄入，这些可能加重月经症状。
❌ 限制高糖、高脂食物，维持体重在健康范围（BMI 18.5-24）。
二、规律运动——改善血液循环
适度有氧运动（每周≥150分钟）
如散步、瑜伽、游泳，有助于调节激素水平。
避免过度运动
高强度运动可能干扰月经周期，应保持平衡。
三、管理压力与作息
减轻压力：通过冥想、深呼吸或爱好来放松，长期压力可导致激素失调。
规律睡眠：每晚7-9小时，避免熬夜，以维持内分泌稳定。
四、控制潜在疾病
月经过多可能与某些疾病相关，需积极管理：
子宫肌瘤或息肉：定期妇科检查，必要时治疗。
内分泌 disorders：如甲状腺问题，应监测并遵医嘱调整。
凝血 disorders：如有家族史，咨询医生进行筛查。
五、定期体检与咨询
高危人群（如家族史、肥胖者）应每年进行：
妇科超声：检查子宫和卵巢健康。
血液检查：包括血红蛋白、激素水平评估。
出现症状时及时就医：如月经量突然增多，避免自行用药。
