月经过多的饮食建议

月经过多（Menorrhagia）可能由多种因素引起，包括荷尔蒙失衡、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等。适当的饮食调整可以帮助缓解症状。以下是一些饮食建议：

1. 富含铁的食物

月经过多可能导致铁质流失，增加贫血的风险。建议摄入富含铁的食物，如：

• 红肉（牛肉、羊肉）
• 绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）
• 豆类（扁豆、鹰嘴豆）
• 坚果和种子（南瓜籽、芝麻）

2. 维生素C丰富的食物

维生素C有助于铁的吸收。可以多吃：

• 柑橘类水果（橙子、柠檬）
• 草莓
• 西红柿
• 红椒

3. 富含Omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸有助于减少炎症和缓解经痛。建议摄入：

• 深海鱼（三文鱼、鲭鱼）
• 亚麻籽
• 核桃

4. 避免的食物

某些食物可能加重月经过多的症状，应尽量避免：

• 咖啡因（咖啡、茶、巧克力）
• 酒精
• 高盐食物
• 加工食品

5. 保持水分

充足的水分摄入有助于维持身体的正常功能，建议每天喝8-10杯水。

如果月经过多的症状持续或加重，建议咨询医生以排除其他潜在的健康问题。