晕厥(参考内科学)
晕厥吃什么好？晕厥不能吃什么？
晕厥饮食指南：预防与调理
一、饮食核心原则
保持血糖稳定
定时定量进餐
避免长时间空腹
充足水分摄入
每日至少2000ml水
避免过量咖啡因和酒精
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 复杂碳水化合物 | 全麦面包、燕麦、糙米 | 每餐适量 |
| 高纤维食物 | 蔬菜、水果、豆类 | 每日25-30g纤维 |
| 健康脂肪 | 坚果、种子、橄榄油 | 适量 |
三、必须限制的食物
高糖食品
糖果、甜饮料
高盐食品
加工食品、快餐
四、关键营养素补充
铁：红肉、绿叶蔬菜
维生素B12：鱼类、肉类、乳制品
五、注意事项
避免快速改变体位
在高温环境下增加水分摄入
