小阴茎(参考男科学)
小阴茎吃什么好？小阴茎不能吃什么？
小阴茎饮食指南：营养与健康
一、饮食核心原则
均衡营养
保证蛋白质、维生素和矿物质的充足摄入
适量摄入健康脂肪
避免过度饮食
控制热量摄入，避免肥胖
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 鸡胸肉、鱼类、豆制品 | 每日适量摄入 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 作为主食的一部分 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 每日多样化摄入 |
| 水果 | 香蕉、苹果、蓝莓 | 每日适量 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、鳄梨 | 适量使用 |
三、必须限制的食物
高糖食品
糖果、甜点、含糖饮料
高脂肪食品
油炸食品、快餐
四、关键营养素补充
锌
牡蛎、红肉、坚果
维生素D
鱼类、蛋黄、 fortified foods
五、注意事项
保持适量运动
避免吸烟和过量饮酒
定期体检，关注健康
