性交疼痛(交媾困难，性感不快，性交困难)
性交疼痛吃什么好？性交疼痛不能吃什么？
性交疼痛饮食指南：缓解不适的自然方法
一、饮食核心原则
抗炎饮食
富含Omega-3脂肪酸的食物
高抗氧化食物
低糖饮食
水分充足
每日至少8杯水
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| Omega-3脂肪酸 | 三文鱼、亚麻籽、核桃 | 每周至少2次 |
| 抗氧化食物 | 蓝莓、石榴、深绿色蔬菜 | 每日适量 |
| 水分丰富食物 | 黄瓜、西瓜、柑橘类水果 | 每日摄入 |
三、必须限制的食物
刺激性食物
辛辣食物
咖啡因
酒精
高糖食物
甜点
含糖饮料
四、关键营养素补充
维生素E：坚果、种子
镁：绿叶蔬菜、全谷物
锌：海鲜、瘦肉
五、注意事项
饮食调整需结合个人健康状况
持续性疼痛应咨询医生
