痿病(痿痹)
痿病应该如何预防？
痿病的预防方法
痿病，主要指肌肉萎缩或功能障碍，预防的关键在于 增强体质、避免损伤和及时治疗相关疾病。以下是具体预防措施：
一、合理饮食——营养均衡
保证蛋白质摄入
适量摄入优质蛋白如鱼、瘦肉、豆制品，以维持肌肉健康。
维生素和矿物质补充
特别是维生素D和钙，对骨骼和肌肉功能至关重要。
二、适度运动——增强肌肉力量
有氧运动
如步行、游泳，每周至少150分钟，增强心肺功能和整体耐力。
力量训练
每周2-3次，重点训练大肌肉群，预防肌肉萎缩。
三、避免损伤——保护神经系统
预防跌倒：家中安装扶手，避免湿滑地面。
正确姿势：长时间坐立或工作时保持正确姿势，避免神经压迫。
四、及时治疗相关疾病
控制糖尿病：高血糖可导致神经损伤，及时控制血糖。
治疗感染：某些病毒感染如脊髓灰质炎可导致肌肉萎缩，及时接种疫苗。
五、定期体检——早期发现
神经功能检查：如有肌肉无力、萎缩症状，应及时就医。
肌电图检查：评估肌肉和神经功能，早期发现问题。
