睡眠呼吸暂停综合征(睡眠呼吸暂停综合症,睡眠无呼吸综合征)
睡眠呼吸暂停综合征吃什么好？睡眠呼吸暂停综合征不能吃什么？
睡眠呼吸暂停综合征饮食指南：改善症状的饮食策略
一、饮食核心原则
控制体重
减轻体重可以显著改善症状
目标BMI控制在18.5-24.9
避免酒精和镇静剂
酒精和某些药物会加重症状
均衡饮食
富含全谷物、蔬菜、水果和瘦肉蛋白
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 每日至少3份 |
| 蔬菜 | 绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿 | 每日至少5份 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 每日2-3份 |
| 瘦肉蛋白 | 鸡胸肉、鱼类、豆类 | 每日2-3份 |
三、必须限制的食物
高脂肪食物
油炸食品、快餐
高糖食物
糖果、甜饮料
酒精
啤酒、葡萄酒、烈酒
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥（30g）+低脂牛奶+香蕉
午餐：全麦三明治（鸡胸肉、生菜、西红柿）+蔬菜沙拉
晚餐：烤鱼（100g）+糙米+蒸蔬菜
五、关键营养素补充
镁：绿叶蔬菜、坚果、种子
维生素D：鱼类、蛋黄、 fortified foods
六、注意事项
避免睡前大量进食
保持规律的饮食时间
咨询医生或营养师制定个性化饮食计划
