桡骨远端骨骺分离(参考外科学)
桡骨远端骨骺分离吃什么好？桡骨远端骨骺分离不能吃什么？
桡骨远端骨骺分离的饮食指南：促进骨骼愈合与恢复
一、饮食核心原则
高钙与维生素D摄入
钙：每日1000-1200mg（青少年或成人）
维生素D：每日600-800IU（促进钙吸收）
优质蛋白质支持
每日1.2-1.5g/kg体重（修复组织）
抗炎与抗氧化
富含Omega-3脂肪酸和维生素C
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 高钙食物 | 牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜） | 每日3份乳制品或 equivalent |
| 富含维生素D食物 | 三文鱼、鸡蛋黄、强化牛奶 | 结合阳光暴露（每日10-15分钟） |
| 优质蛋白 | 瘦肉、鱼、豆类、坚果 | 分散摄入 throughout the day |
| 水果和蔬菜 | 柑橘类水果、浆果、胡萝卜、西兰花 | 每日5份， variety for antioxidants |
三、必须限制的食物
限制高糖和加工食品
减少糖果、甜饮料（可能影响炎症）
避免过量咖啡因和酒精
咖啡因可能干扰钙吸收；酒精延缓愈合
四、参考食谱（一日）
早餐：燕麦粥 with milk and berries + 煮鸡蛋
午餐： grilled chicken salad with leafy greens and olive oil dressing
晚餐： baked salmon with steamed broccoli and quinoa
加餐： Greek yogurt or a handful of almonds
五、关键营养素补充
钙和维生素D：考虑补充剂 if dietary intake is insufficient
维生素C：支持 collagen formation for bone healing
六、注意事项
Consult a healthcare provider for personalized advice, especially if there are underlying conditions.
Maintain hydration with water throughout the day.
Combine diet with rest and physical therapy as recommended.
