家族性混合型高脂血症(多发型高脂血症,复合脂蛋白型高脂血症,家族性复合高脂血症,家族性高脂蛋白血症Ⅱb)
家族性混合型高脂血症吃什么好？家族性混合型高脂血症不能吃什么？
家族性混合型高脂血症饮食管理指南
一、饮食核心原则
控制总热量
维持健康体重，避免肥胖
每日热量摄入根据个人活动量调整
均衡营养
适量优质蛋白质
低饱和脂肪和反式脂肪
高纤维
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 鱼类、鸡胸肉、豆制品 | 每周至少2次鱼类 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 占主食的1/2以上 |
| 蔬菜水果 | 绿叶蔬菜、苹果、梨 | 每日5份以上 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、鳄梨 | 适量使用 |
三、必须限制的食物
高饱和脂肪食物
肥肉、全脂乳制品
黄油、椰子油
高胆固醇食物
动物内脏、蛋黄
海鲜（如虾、蟹）
高糖食物
甜点、含糖饮料
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥（30g）+低脂牛奶+苹果
午餐：糙米饭（50g）+蒸鱼（100g）+炒青菜
晚餐：全麦面包+鸡胸肉沙拉（橄榄油5g）
五、关键营养素补充
Omega-3脂肪酸：深海鱼类或补充剂
膳食纤维：全谷物、蔬菜水果
六、注意事项
定期监测血脂水平
结合适量运动
避免吸烟和过量饮酒
通过科学饮食和健康生活方式，可以有效管理家族性混合型高脂血症，降低心血管疾病风险。
