甲状腺功能减退症(参考内科学)
甲状腺功能减退症吃什么好？甲状腺功能减退症不能吃什么？
甲状腺功能减退症饮食指南：科学调理支持甲状腺健康
一、饮食核心原则
碘的适量摄入
海产品（海带、紫菜、海鱼）
碘盐（每日不超过5g）
硒的补充
巴西坚果、鸡蛋、鸡肉
锌的补充
牡蛎、牛肉、南瓜籽
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 鸡蛋、鱼类、瘦肉 | 每日适量 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、藜麦 | 适量 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 每日丰富 |
| 水果 | 香蕉、苹果、蓝莓 | 每日适量 |
三、必须限制的食物
致甲状腺肿食物
生的大豆制品、卷心菜、西兰花（需煮熟）
高糖食物
糖果、甜饮料
加工食品
香肠、培根
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥（30g）+鸡蛋+菠菜
加餐：无糖希腊酸奶100g+蓝莓50g
午餐：糙米饭（50g）+清蒸鱼（100g）+西兰花
晚餐：鸡肉沙拉（橄榄油5g）+胡萝卜
五、关键营养素补充
维生素D：鱼类、蛋黄、晒太阳
Omega-3：深海鱼、亚麻籽
六、特殊人群调整
孕妇：需增加碘和硒的摄入
老年人：注意蛋白质和纤维的摄入
七、饮食误区澄清
❌ 误区1："大量补碘可以治愈甲减"
✅ 真相：过量碘可能加重病情
❌ 误区2："甲减患者不能吃任何大豆制品"
✅ 真相：适量且煮熟的大豆制品可以食用
注意事项：
饮食调整需配合医生治疗
定期检查甲状腺功能
