经行失眠(经行不寐)
经行失眠有哪些症状？
经行失眠是指在月经期间或前后出现的睡眠障碍，常见于女性，可能与激素水平变化、情绪波动或身体不适有关。症状可能包括：
1. 常见症状
入睡困难：难以在正常时间入睡，可能需要更长时间才能进入睡眠状态。
睡眠浅或易醒：睡眠质量下降，容易在夜间醒来，且难以再次入睡。
早醒：比平时醒得更早，且无法继续睡眠。
2. 伴随症状
情绪变化：可能伴有焦虑、抑郁或 irritability（易怒），影响整体情绪状态。
身体不适：如痛经、乳房胀痛或疲劳，这些不适可能加剧失眠问题。
日间功能受损：白天感到疲倦、注意力不集中或记忆力下降，影响日常活动。
3. 管理建议
生活方式调整：保持规律作息，避免咖啡因和酒精摄入，尤其是在月经期间。
放松技巧：尝试冥想、深呼吸或温和运动（如瑜伽）来缓解压力和改善睡眠。
就医咨询：如果症状严重或持续，建议咨询医生，以排除其他潜在健康问题，并可能获得药物治疗或激素调节建议。
注意：经行失眠通常是暂时的，但如果频繁发生或严重影响生活质量，应寻求专业帮助。
