筋膜间隔区综合征(间隔综合征,筋膜间隔区综合症,筋膜间隙综合征)
筋膜间隔区综合征吃什么好？筋膜间隔区综合征不能吃什么？
筋膜间隔区综合征饮食指南：支持恢复与预防
一、饮食核心原则
抗炎与营养支持
高蛋白以促进组织修复（每日1.2-1.5g/kg体重）
富含抗氧化剂食物减少炎症
充足水分维持电解质平衡（每日2000-3000ml）
热量管理
根据活动水平调整，避免过度热量摄入
肥胖者需控制体重以减轻压力
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 鸡胸肉、鱼、豆类、希腊酸奶 | 分散摄入，每日多次 |
| 抗炎食物 | 蓝莓、菠菜、坚果、橄榄油 | 每日适量，作为零食或餐 part |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供稳定能量，占主食一半 |
| 蔬菜水果 | 西兰花、柑橘、胡萝卜 | 每日500g蔬菜，200g水果 |
三、必须限制的食物
促炎食物
加工食品和高糖零食
反式脂肪和饱和脂肪过多食物
酒精和咖啡因
限制酒精摄入，避免脱水
适量咖啡因，过量可能影响恢复
四、参考食谱示例
早餐：全麦燕麦粥 with 坚果和 berries
午餐：烤鸡沙拉 with 橄榄油 dressing
晚餐：蒸鱼 with steamed vegetables and quinoa
加餐：希腊 yogurt or a piece of fruit
五、关键营养素补充
维生素C：柑橘 fruits, bell peppers for collagen synthesis
Omega-3脂肪酸： fatty fish or supplements to reduce inflammation
锌： nuts, seeds for wound healing
六、注意事项
咨询 healthcare provider for personalized advice, especially if surgery involved
Monitor for signs of compartment syndrome and adjust diet as needed
Combine with physical therapy and rest for optimal recovery
