酒精性肝病(参考内科学)
酒精性肝病应该如何预防？
酒精性肝病的预防方法
酒精性肝病是由于长期过量饮酒导致的肝脏疾病，预防的核心在于 控制饮酒量、改善生活方式。以下是具体预防措施：
一、控制饮酒量
男性：每日酒精摄入量不超过25克（约2杯啤酒或1杯葡萄酒）。
女性：每日酒精摄入量不超过15克（约1杯啤酒或半杯葡萄酒）。
高危人群：有肝病家族史或已有肝病者应戒酒。
二、健康饮食
均衡饮食：多摄入蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。
避免高脂肪食物：减少油炸食品、肥肉等高脂肪食物的摄入。
补充维生素：适量补充维生素B族和维生素E，有助于保护肝脏。
三、规律运动
有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
力量训练：每周进行2-3次力量训练，增强肌肉力量。
四、定期体检
肝功能检查：定期进行肝功能检查，及时发现肝脏问题。
肝脏超声：高危人群应定期进行肝脏超声检查。
五、避免滥用药物
遵医嘱用药：避免自行服用可能损害肝脏的药物。
谨慎使用保健品：部分保健品可能对肝脏有损害，使用前应咨询医生。
