肩关节脱位日常护理指南

一、急性期护理

1. 立即处理

• 保持患肢固定，避免移动

• 应用冰袋冷敷减轻肿胀（每次15-20分钟）

• 尽快就医进行复位

2. 疼痛管理

• 遵医嘱服用止痛药

• 避免自行按摩或尝试复位

• 监测疼痛程度变化

二、复位后护理

1. 固定与保护

• 使用肩带或吊带固定肩关节

• 保持固定时间遵医嘱（通常2-4周）

• 避免负重和剧烈活动

2. 肿胀控制

• 继续冰敷以减轻炎症

• 抬高患肢促进血液回流

• 观察皮肤颜色和温度

三、康复期护理

1. 逐步活动

• 在医生指导下开始轻柔活动

• 进行肩关节范围运动练习

• 避免过度伸展以防再脱位

2. 强化训练

• 加强肩周肌肉力量训练

• 使用弹力带进行阻力练习

• 每周3-5次，每次20-30分钟

四、心理调节

1. 情绪支持

• 保持积极心态，避免焦虑

• 与家人或朋友交流感受

• 参与轻度休闲活动分散注意力

2. 睡眠管理

• 使用枕头支撑患侧肩部

• 选择舒适睡姿，避免压迫

• 保证充足休息促进愈合

五、家庭护理

1. 环境调整

• 移除家中障碍物防止碰撞

• 准备易于穿脱的衣物

• 保持生活区域安全无障碍

2. 日常辅助

• 使用辅助工具如长柄梳子

• 避免提重物或高举手臂

• 家人协助完成家务活动

六、并发症预防

1. 危险信号识别

• 剧烈疼痛或麻木加重

• 皮肤发紫或感觉丧失

• 发热或感染迹象

2. 应急处理

• 立即停止活动并休息

• 应用冰敷并抬高患肢

• 及时联系医疗专业人员

七、特殊注意事项

1. 运动防护

• 避免接触性运动直至完全康复

• 运动时佩戴护肩装备

• 热身充分后再进行活动

2. 工作调整

• 与雇主协商轻便工作任务

• 避免重复性肩部动作

• 定时休息和伸展

八、长期护理

1. 定期复查

• 遵医嘱进行影像学检查

• 评估关节稳定性和功能

• 监测是否有再脱位风险

2. 生活方式调整

• 维持健康体重减轻关节负担

• 均衡饮食促进骨骼健康

• 持续进行肩部强化练习

九、护理效果评估

1. 功能恢复

• 记录肩关节活动范围改善

• 评估日常活动能力

• 注意疼痛和僵硬程度

2. 记录要点

• 每日康复练习完成情况

• 任何不适或症状变化

• 用药和随访预约

重要提示：

1. 护理需个体化，遵循医生指导

2. 警惕再脱位迹象，及时干预

3. 长期坚持康复以预防复发

通过科学护理，大多数肩关节脱位患者可有效恢复功能。关键在于急性期正确处理、康复期循序渐进，以及长期维护关节稳定性。