股外侧皮神经炎(感觉异常股痛症，Bernhardt病)
股外侧皮神经炎吃什么好？股外侧皮神经炎不能吃什么？
股外侧皮神经炎饮食指南：缓解症状与促进恢复
一、饮食核心原则
抗炎饮食
富含Omega-3脂肪酸的食物
高抗氧化食物
低糖饮食
营养神经
富含B族维生素的食物
富含镁和锌的食物
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 抗炎食物 | 三文鱼、核桃、亚麻籽、蓝莓 | 每周至少2次深海鱼 |
| B族维生素 | 全谷物、绿叶蔬菜、鸡蛋、瘦肉 | 每日多样化摄入 |
| 镁和锌 | 南瓜籽、黑巧克力、菠菜、牡蛎 | 适量补充 |
三、必须限制的食物
高糖食物
糖果、蛋糕、含糖饮料
加工食品
快餐、零食
酒精
任何酒类
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥（30g）+水煮蛋+蓝莓
加餐：核桃（10g）
午餐：糙米饭（50g）+烤三文鱼（100g）+清炒菠菜
晚餐：鸡胸肉沙拉（橄榄油5g）+南瓜籽（5g）
五、关键营养素补充
维生素B12：动物肝脏、鱼类
Omega-3：深海鱼或补充剂
镁：绿叶蔬菜、坚果
六、注意事项
饮食调整需结合适量运动和充足睡眠，避免长时间保持同一姿势，定期复查神经功能恢复情况。
