功能性消化不良(消化不良)
功能性消化不良吃什么好？功能性消化不良不能吃什么？
功能性消化不良饮食指南：缓解症状的饮食调整
一、饮食核心原则
小而频繁的餐食
每日5-6小餐
避免过饱
低脂饮食
减少油腻食物
选择低脂烹饪方法
高纤维饮食
增加蔬菜和水果摄入
选择全谷物
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐 | 适量摄入 |
| 碳水化合物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 选择全谷物 |
| 蔬菜 | 胡萝卜、南瓜、菠菜 | 煮熟更易消化 |
| 水果 | 香蕉、苹果、梨 | 去皮食用 |
三、必须限制的食物
刺激性食物
辛辣食物
咖啡因饮料
高脂食物
油炸食品
奶油
产气食物
豆类
洋葱
四、饮食调整建议
早餐：燕麦粥+香蕉
午餐：蒸鱼+糙米+蒸胡萝卜
晚餐：鸡胸肉+全麦面包+南瓜汤
烹饪TIP：
使用蒸、煮、炖的烹饪方法
避免使用过多调料
五、注意事项
饮食调整需结合个人耐受性
症状持续需咨询医生
