佝偻病(维生素D缺乏病,维生素D缺乏性佝偻病,骨软化,骨软化病,骨软化症,骨质软化,软骨)
佝偻病吃什么好？佝偻病不能吃什么？
佝偻病饮食指南：科学调理预防与改善
一、饮食核心原则
高钙饮食
每日钙摄入量：婴幼儿400-600mg，儿童800-1000mg，青少年1200mg
优选食物：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜
维生素D补充
每日维生素D需求：400-800IU
来源：鱼肝油、蛋黄、强化牛奶、阳光照射
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 高钙食物 | 牛奶、奶酪、酸奶 | 每日2-3份（1份=240ml牛奶） |
| 富含维生素D食物 | 鱼肝油、蛋黄、强化牛奶 | 适量摄入，避免过量 |
| 其他营养素 | 绿叶蔬菜、坚果、全谷物 | 均衡饮食，多样化摄入 |
三、必须限制的食物
高磷食物
加工食品、碳酸饮料
过量摄入影响钙吸收
高盐食物
腌制食品、快餐
增加钙的排泄
四、关键营养素补充
钙：如饮食不足，可考虑钙剂补充
维生素D：冬季或日照不足地区需额外补充
镁与维生素K：辅助钙的吸收与利用
五、特殊人群调整
婴幼儿：母乳喂养者母亲需保证充足钙与维生素D
孕妇与哺乳期妇女：增加钙与维生素D摄入，预防母婴佝偻病
老年人：关注骨质疏松与佝偻病的双重风险
六、饮食误区澄清
❌ 误区1："仅补钙即可预防佝偻病"
✅ 真相：维生素D的充足同样重要
❌ 误区2："晒太阳无需补充维生素D"
✅ 真相：日照不足地区需额外补充
注意事项：
定期监测血钙与维生素D水平
避免自行过量补充维生素D，以防中毒
结合适量户外活动，促进维生素D合成
通过科学饮食与适当补充，佝偻病可有效预防与改善。建议在医生或营养师指导下制定个性化方案。
