第一掌骨基底部骨折脱位(Bennett骨折脱位)
第一掌骨基底部骨折脱位应该如何预防？
第一掌骨基底部骨折脱位的预防方法
第一掌骨基底部骨折脱位是一种常见的手部损伤，通常由直接暴力或过度外展拇指引起。预防的核心在于 避免高风险活动和加强手部保护。以下是具体预防措施：
一、避免高风险活动
运动时注意安全
在接触性运动如篮球、足球或摔跤中，佩戴护具如手套或拇指支架。
避免直接用手掌或拇指承受冲击力，学习正确的摔倒技巧以分散力量。
工作场所防护
在涉及重物搬运或机械操作的工作中，使用防护手套和工具，减少手部受伤风险。
遵守安全规程，避免将拇指置于可能被夹压的位置。
二、加强手部力量和灵活性
定期锻炼手部肌肉
进行握力训练，如使用握力器或弹力带，以增强拇指和手掌的稳定性。
练习手指伸展和弯曲动作，提高关节灵活性，减少僵硬和易损性。
热身和拉伸
在运动或体力活动前，充分热身手部，包括拇指的旋转和拉伸，以预防 sudden strain。
三、注意日常行为习惯
避免不当用力
❌ 不要用拇指过度外展或承受不当压力，例如在开门或扭动瓶盖时使用其他手指辅助。
❌ 减少重复性拇指动作，如长时间使用手机或工具，定期休息并变换姿势。
环境安全
保持生活和工作环境整洁，避免绊倒或滑倒事故，这些可能导致手部着地受伤。
四、高危人群的特别注意事项
某些人群更容易发生此类损伤，需额外警惕：
运动员：尤其是参与球类或格斗运动者，应定期进行手部健康检查并咨询专业教练。
老年人：由于骨骼脆弱，应避免跌倒，使用辅助设备如 walker 或 handrails。
有既往手部损伤史者：加强康复训练，遵循医生建议，防止复发。
五、及时就医和早期干预
识别早期症状：如拇指疼痛、肿胀或活动受限，应立即休息并寻求医疗帮助，避免伤势加重。
定期体检：对于高危职业或活动，定期进行手部 X 光或超声检查，以监测骨骼健康。
教育 awareness：提高对第一掌骨基底部骨折脱位风险的认识，通过宣传和培训减少发生率。
