多发性肌炎(参考内科学)
多发性肌炎应该如何预防？
多发性肌炎的预防方法
多发性肌炎是一种自身免疫性疾病，目前病因不完全明确，预防主要侧重于 减少风险因素、增强免疫力、早期识别。以下是具体预防措施：
一、增强免疫系统健康
均衡饮食
摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物，以支持免疫系统功能。
适量蛋白质来源：鱼、瘦肉、豆类，帮助维持肌肉健康。
规律运动
适度有氧运动，如散步、游泳，每周至少150分钟，增强整体健康。
避免过度劳累，防止免疫系统失调。
充足睡眠
每晚7-9小时高质量睡眠，有助于免疫调节。
二、避免环境触发因素
减少感染风险
勤洗手、接种疫苗（如流感疫苗），预防病毒感染，因为某些感染可能诱发自身免疫反应。
避免有害物质
减少暴露于化学毒素、污染物，如吸烟、二手烟，这些可能增加自身免疫疾病风险。
管理压力
通过冥想、瑜伽等方式降低压力水平，长期压力可能削弱免疫系统。
三、早期识别和监测
关注症状
注意肌肉无力、疼痛、疲劳等早期迹象，及时就医。
定期体检
尤其有家族史或自身免疫疾病风险者，定期检查肌酶水平（如CK）、自身抗体测试。
咨询医生
如果出现疑似症状，尽早寻求风湿科医生诊断，避免延误治疗。
四、生活方式调整
保持健康体重：肥胖可能增加炎症风险，通过饮食和运动控制BMI在正常范围。
避免滥用药物：某些药物可能影响免疫系统，遵医嘱使用。
积极心态：保持乐观，参与社交活动，支持整体 well-being。
