中医食疗对晒伤的认识与调理
在中医理论中，晒伤（日晒疮）多因外感暑热毒邪，灼伤肌肤，导致气血不和、阴液亏损。食疗以清热解毒、滋阴润燥、凉血活血为主，通过食物调理内外兼治。
一、配方
主料：绿豆50克、金银花10克、薄荷叶5克、冰糖适量。
辅料：清水1000毫升。
二、制作方法
将绿豆洗净，浸泡2小时以软化。
金银花和薄荷叶用清水冲洗干净。
将绿豆、金银花、薄荷叶放入锅中，加入清水。
大火煮沸后，转小火煮30分钟，直至绿豆开花。
加入冰糖调味，搅拌至溶解。
过滤掉渣滓，取汤汁饮用。
三、功效与主治
功效：清热解毒、凉血滋阴、舒缓肌肤。
主治：适用于轻度晒伤，症状包括皮肤红肿、疼痛、灼热感，以及预防晒后脱皮和色素沉着。
四、服法
用法：每日1-2次，每次200毫升，温服或凉服均可。
疗程：连续服用3-5天，或直至症状缓解。
注意事项：避免在空腹时服用，脾胃虚寒者慎用。
五、说明
此食疗方基于中医理论，绿豆性寒，能清热解毒；金银花性甘寒，可疏散风热、解毒；薄荷叶性辛凉，有疏风清热、止痒之效。合用可缓解晒伤引起的热毒症状。
对于严重晒伤（如起水泡、感染），应及时就医，结合西医治疗。
日常防晒是关键，建议外出时使用防晒霜、穿戴防护衣物。