中医食疗对晕动症的认识与调理
晕动症（Motion Sickness）在中医中多归属于“眩晕”或“痰饮”范畴，认为与脾胃虚弱、痰湿内停、肝风内动有关。食疗以健脾和胃、化痰止呕、平肝熄风为主。
一、食疗配方
1. 生姜红枣茶
配方：生姜3片（约10g）、红枣5枚（去核）、冰糖适量（可选）。
制作方法：将生姜切片，红枣洗净去核，放入锅中，加水500ml，煮沸后转小火煮10-15分钟，加入冰糖调味即可。
功效与主治：温中散寒、和胃止呕；主治晕动症引起的恶心、呕吐、头晕，尤其适用于脾胃虚寒型。
服法：出行前30分钟饮用1杯（约200ml），途中可适量补充。
说明：生姜中的姜辣素能抑制胃肠蠕动异常，红枣补中益气；此方简单易制，适合日常预防。
2. 陈皮山楂饮
配方：陈皮5g、山楂10g、蜂蜜适量。
制作方法：将陈皮和山楂洗净，放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟，加入蜂蜜调味。
功效与主治：理气化痰、消食止呕；主治晕动症伴食欲不振、胸闷恶心，适用于痰湿内阻型。
服法：出行前饮用，每日1-2次，每次200ml。
说明：陈皮行气健脾，山楂助消化；蜂蜜可缓和口感，增强效果。
3. 薄荷柠檬水
配方：新鲜薄荷叶5g、柠檬半颗、温水适量。
制作方法：将薄荷叶洗净，柠檬切片，放入杯中，加入温水浸泡5分钟即可饮用。
功效与主治：疏风清热、醒脑止呕；主治晕动症引起的头晕、恶心，适用于肝风内动或热证型。
服法：出行时随时小口饮用，每次100-150ml。
说明：薄荷清凉提神，柠檬富含维生素C；此方适合夏季或热性体质者，但胃寒者慎用。
二、食疗调护建议
预防措施：出行前避免过饱或空腹，选择易消化食物如粥类。
配合其他方法：可结合按压内关穴（手腕横纹上2寸）以增强止呕效果。
注意事项：食疗作为辅助，严重晕动症应就医；个体差异大，需根据体质选择配方。