正中神经损伤(参考内科学)
正中神经损伤应该如何预防？
正中神经损伤的预防方法
正中神经损伤是一种常见的神经损伤，预防的核心在于 避免长时间压迫和过度使用。以下是具体预防措施：
一、正确的工作姿势
避免长时间重复性动作
如长时间使用鼠标或键盘，应定期休息，每30分钟活动手腕和手指。
保持手腕中立位
避免手腕过度弯曲或伸展，使用腕垫可以减少压力。
二、加强手部和腕部的锻炼
手部伸展运动
定期进行手部和腕部的伸展运动，增强肌肉和韧带的弹性。
握力训练
使用握力器进行训练，增强手部肌肉力量。
三、避免外部压迫
避免长时间压迫腕部
如睡觉时避免手腕受压，可以使用护腕。
避免紧握手柄
如骑车或使用工具时，避免紧握，减少对正中神经的压力。
四、及时治疗相关疾病
腕管综合征：早期发现和治疗腕管综合征，避免正中神经进一步损伤。
糖尿病：控制血糖，避免糖尿病引起的神经病变。
五、定期检查
高危人群（如长期使用电脑、糖尿病患者）应定期进行手部和腕部的检查。
发现早期症状：如手部麻木、刺痛等，应及时就医。
