阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(阻塞性睡眠呼吸暂停综合症)
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征应该如何预防？
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的预防方法
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）是一种常见的睡眠障碍，预防的关键在于 改善生活习惯和减少风险因素。以下是具体预防措施：
一、控制体重，减少颈部脂肪堆积
保持健康体重：BMI控制在18.5-24.9之间，超重或肥胖者应逐步减重。
减少颈部脂肪：颈部脂肪过多会增加气道阻塞的风险。
二、改善睡眠姿势
侧卧睡眠：避免仰卧，以减少舌根后坠和气道阻塞。
使用专用枕头：选择能够保持头部和颈部自然对齐的枕头。
三、避免酒精和镇静剂
限制酒精摄入：酒精会放松喉部肌肉，增加气道阻塞的风险。
避免镇静剂：某些药物可能会加重呼吸暂停症状。
四、戒烟
戒烟：吸烟会加重气道炎症和水肿，增加OSAHS的风险。
五、定期体检，早发现早干预
高危人群（如肥胖、有家族史、长期吸烟饮酒者）应定期进行睡眠监测。
发现症状及时就医：如打鼾、白天嗜睡、夜间频繁醒来等。
