早期复极综合征(早期复极综合症)
早期复极综合征吃什么好？早期复极综合征不能吃什么？
早期复极综合征饮食指南：科学调理支持心脏健康
一、饮食核心原则
均衡营养
保证充足的维生素和矿物质摄入
适量优质蛋白质
低脂肪、低盐饮食
避免刺激性食物
减少咖啡因和酒精摄入
避免高糖和高脂肪食物
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 每日适量，提供稳定能量 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 每日500g，多样化选择 |
| 水果 | 香蕉、苹果、橙子 | 每日200g，富含钾和维生素 |
| 优质蛋白 | 鱼类、鸡胸肉、豆制品 | 适量摄入，支持心脏健康 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、鳄梨 | 适量，有益心脏 |
三、必须限制的食物
刺激性饮品
咖啡、浓茶、酒精饮料
高盐食物
腌制食品、快餐、加工食品
高糖高脂食物
甜点、油炸食品、肥肉
四、关键营养素补充
镁：绿叶蔬菜、坚果、全谷物
钾：香蕉、土豆、柑橘类水果
Omega-3脂肪酸：深海鱼、亚麻籽
五、注意事项
保持规律饮食，避免暴饮暴食
适量运动，维持健康体重
定期监测心脏健康，遵循医生建议
