跖管综合征(跗管综合征,踝管综合征,跖管综合症)
跖管综合征吃什么好？跖管综合征不能吃什么？
跖管综合征饮食指南：辅助缓解症状
一、饮食核心原则
抗炎饮食
减少促炎食物摄入
增加抗炎营养素
体重管理
控制热量以减轻足部压力
维持健康BMI（18.5-24.9）
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 抗炎食物 | 深海鱼（如三文鱼）、坚果、橄榄油 | 每日适量，提供Omega-3脂肪酸 |
| 富含维生素B | 全谷物、绿叶蔬菜、豆类 | 支持神经健康，每日摄入 |
| 抗氧化剂 | 浆果、柑橘类水果、深色蔬菜 | 减少氧化应激，每日200-300g |
三、必须限制的食物
促炎食物
加工食品和高糖零食
反式脂肪和饱和脂肪
高盐食物
腌制食品和快餐
可能加重炎症
四、关键营养素补充
Omega-3脂肪酸：来自鱼类或补充剂，每日1-2g
维生素B6和B12：支持神经功能，通过饮食或补充
镁：坚果和种子中富含，帮助肌肉放松
五、注意事项
饮食作为辅助治疗，需结合医疗建议
个体差异大，咨询医生或营养师定制方案
保持水分充足，每日饮水2000ml以上
