运动诱发哮喘(运动诱发性喘息)
运动诱发哮喘吃什么好？运动诱发哮喘不能吃什么？
运动诱发哮喘饮食指南：科学调理减少发作
一、饮食核心原则
抗炎饮食
富含Omega-3脂肪酸的食物
高抗氧化食物（维生素C、E）
低加工食品
水分充足
每日饮水量2000ml以上
运动前后适量补水
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| Omega-3来源 | 三文鱼、亚麻籽、核桃 | 每周至少2次深海鱼 |
| 抗氧化食物 | 蓝莓、草莓、菠菜、胡萝卜 | 每日多样化摄入 |
| 镁含量高 | 香蕉、黑巧克力、坚果 | 适量食用 |
| 维生素D | 蛋黄、蘑菇、强化食品 | 日照不足时补充 |
三、必须限制的食物
高盐食物
加工食品、快餐
含硫食品
干果、酒类
冷饮
运动前后避免
四、运动前后饮食建议
运动前2小时：易消化碳水化合物+少量蛋白质
运动后30分钟内：补充电解质和抗氧化食物
注意事项：
避免空腹运动
运动环境选择空气质量好的时段
根据个人情况调整饮食
