阴道前壁膨出(膀胱疝)
阴道前壁膨出应该如何预防？
阴道前壁膨出的预防方法
阴道前壁膨出是一种常见的盆底功能障碍性疾病，预防的核心在于 加强盆底肌肉锻炼、避免增加腹压的行为。以下是具体预防措施：
一、加强盆底肌肉锻炼
凯格尔运动
每天进行3-4次，每次15-20分钟，有助于增强盆底肌肉力量。
瑜伽和普拉提
这些运动可以帮助提高盆底肌肉的弹性和力量。
二、避免增加腹压的行为
避免长时间站立或提重物
长时间站立或提重物会增加腹压，加重盆底负担。
控制体重
肥胖会增加腹压，保持健康体重有助于减轻盆底压力。
预防便秘
多吃富含纤维的食物，保持大便通畅，避免用力排便。
三、产后恢复
产后及时进行盆底康复
产后6周内开始盆底肌肉锻炼，有助于预防阴道前壁膨出。
避免过早进行剧烈运动
产后应避免过早进行剧烈运动，以免加重盆底损伤。
四、定期体检
高危人群（如多产、高龄产妇、有家族史者）应定期进行盆底功能检查。
发现早期症状：如尿频、尿急、排尿困难等，应及时就医。
