血管性痴呆(脑血管性痴呆,血管性认识障碍,血管性认知缺损)
血管性痴呆应该如何预防？
血管性痴呆的预防方法
血管性痴呆是由于脑血管疾病导致的认知功能障碍，预防的核心在于 控制脑血管病危险因素、保持健康生活方式。以下是具体预防措施：
一、控制脑血管病危险因素
高血压管理
定期监测血压，保持血压<140/90 mmHg。
遵医嘱服用降压药物，避免自行停药或调整剂量。
糖尿病控制
控制血糖（HbA1c < 7%），定期监测血糖水平。
合理饮食，避免高糖食物，适量运动。
血脂异常管理
低脂饮食，减少饱和脂肪和反式脂肪摄入。
必要时服用降脂药物，如他汀类药物。
二、健康生活方式
均衡饮食
多吃蔬菜、水果、全谷物和富含Omega-3的食物（如深海鱼）。
限制盐分摄入，减少加工食品和高盐食物的消费。
规律运动
每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳。
结合力量训练，增强肌肉和骨骼健康。
戒烟限酒
戒烟，避免二手烟暴露。
限制酒精摄入，男性≤2杯/天，女性≤1杯/天。
三、心理和社会活动
保持社交活动：定期与家人、朋友交流，参与社区活动。
心理调适：学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸等。
认知训练：通过阅读、 puzzles、学习新技能等方式保持大脑活跃。
四、定期体检
高危人群（如老年人、有脑血管病家族史、高血压、糖尿病患者）应定期进行：
脑血管检查：如颈动脉超声、脑MRI等。
认知功能评估：如MMSE量表等。
早期干预：发现脑血管病或认知功能下降迹象时，及时就医。
