外阴痛(慢性外阴不适)
外阴痛吃什么好？外阴痛不能吃什么？
外阴痛饮食指南：缓解疼痛与炎症
一、饮食核心原则
抗炎饮食
增加抗炎食物摄入
减少促炎食物
均衡营养
确保维生素和矿物质充足
保持水分摄入
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 抗炎食物 | 富含Omega-3的鱼类（如三文鱼）、绿叶蔬菜、浆果 | 每日多样化摄入 |
| 高纤维食物 | 全谷物、豆类、坚果 | 帮助维持肠道健康 |
| 抗氧化食物 | 蓝莓、胡萝卜、番茄 | 减少氧化应激 |
三、必须限制的食物
促炎食物
加工食品、高糖食物
反式脂肪和饱和脂肪
潜在过敏原
乳制品、麸质（如果敏感）
辛辣食物和咖啡因
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥配浆果和坚果
午餐：烤三文鱼配蒸蔬菜和藜麦
晚餐：豆类沙拉配橄榄油调料
五、关键营养素补充
维生素D：通过阳光或补充剂获取
镁：绿叶蔬菜、坚果
益生菌：酸奶或发酵食品
六、注意事项
个体差异大，建议咨询医生或营养师。保持饮食日记以识别触发食物。
