头皮感染
头皮感染吃什么好？头皮感染不能吃什么？
头皮感染饮食指南：促进愈合与预防复发
一、饮食核心原则
增强免疫力
富含维生素C（柑橘类、草莓、猕猴桃）
富含锌（牡蛎、瘦肉、种子）
抗炎食物
Omega-3脂肪酸（鲑鱼、亚麻籽、核桃）
姜黄、生姜
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼类、豆类 | 每日适量，促进修复 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 富含抗氧化剂 |
| 水果 | 蓝莓、橙子、苹果 | 增强免疫力 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供B族维生素 |
三、必须限制的食物
高糖食物
糖果、蛋糕、含糖饮料
高脂肪食物
油炸食品、快餐
刺激性食物
辛辣食物、酒精
四、关键营养素补充
维生素D：阳光照射或补充剂
益生菌：酸奶、发酵食品
五、注意事项
保持充足水分
避免过敏原食物
均衡饮食，避免极端节食
