铁利用性贫血(参考内科学)
铁利用性贫血应该如何预防？
铁利用性贫血的预防方法
铁利用性贫血是由于体内铁的吸收、利用障碍导致的贫血，预防的关键在于 改善饮食习惯、增强铁的吸收和利用。以下是具体预防措施：
一、合理饮食——增加铁的摄入
富含铁的食物
动物性食物：红肉、肝脏、鱼类和禽类。
植物性食物：菠菜、豆类、坚果和全谷物。
增强铁吸收的食物
维生素C：柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜，可以显著提高铁的吸收率。
减少抑制铁吸收的食物
❌ 咖啡和茶：餐前餐后1小时内避免饮用，以减少对铁吸收的干扰。
❌ 高钙食物：如牛奶和奶酪，与富含铁的食物分开食用。
二、改善生活方式
定期体检
尤其是育龄妇女、孕妇和儿童等高危人群，应定期检查血红蛋白和血清铁蛋白水平。
适量运动
适量的有氧运动可以促进血液循环，改善铁的吸收和利用。
三、特殊人群的预防措施
孕妇：孕期铁需求量增加，应在医生指导下适当补充铁剂。
婴幼儿：母乳喂养至少6个月，适时添加富含铁的辅食。
长期素食者：应注意植物性铁的吸收率较低，需增加维生素C的摄入以提高铁的吸收。
