手指屈肌腱鞘炎日常护理指南

一、基础生活护理

1. 休息与保护

• 避免重复性手指活动，如打字、握笔过久

• 使用夹板或护具固定受影响的手指

• 保持手部温暖，避免寒冷刺激

2. 症状观察

• 记录疼痛、肿胀、僵硬的程度和频率

• 注意是否有弹响或卡顿现象

• 发现症状加重或扩散及时就医

二、运动管理

1. 温和运动

• 进行轻柔的手指伸展和弯曲练习

• 每天数次，每次5-10分钟

• 避免 forceful gripping 或 heavy lifting

2. 注意事项

• 运动前 warm up 手部肌肉

• 如果疼痛加剧，立即停止运动

• 咨询物理治疗师制定个性化方案

三、用药护理

1. 正确用药

• 遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬）

• 局部涂抹消炎药膏

• 避免长期使用止痛药 without medical advice

2. 药物监测

• 观察药物副作用，如胃部不适

• 定期复查以评估疗效

• 注意与其他药物的相互作用

四、心理调节

1. 情绪管理

• 保持积极心态，避免焦虑

• 练习放松技巧，如冥想

• 寻求支持 from family or support groups

2. 睡眠改善

• 确保充足睡眠，促进 recovery

• 使用舒适的枕头避免手部受压

• 建立规律作息

五、家庭护理

1. 环境调整

• 使用 ergonomic tools，如 ergonomic keyboards

• 保持家居环境温暖，避免潮湿

• 准备 ice packs for swelling reduction

2. 日常习惯

• 避免 tight gripping of objects

• 定期休息手部 during activities

• 鼓励家人协助 with tasks

六、并发症预防

1. 危险信号识别

• Severe pain not relieved by rest

• Signs of infection, such as redness or fever

• Loss of finger function

2. 应急处理

• Apply ice to reduce swelling

• Elevate the hand

• Seek medical attention if symptoms worsen

七、特殊注意事项

1. 工作防护

• Use proper ergonomics at work

• Take frequent breaks to stretch

• Avoid repetitive strain injuries

2. 旅行护理

• Pack necessary medications

• Avoid carrying heavy bags with affected hand

• Plan rest periods during travel

八、季节护理

1. 冬季

• Keep hands warm to prevent stiffness

• Use gloves when outdoors

2. 夏季

• Stay hydrated to maintain joint health

• Avoid overexertion in heat

九、护理效果评估

1. 定期检查

• Monitor pain and mobility weekly

• Follow up with healthcare provider as recommended

• Assess improvement in daily activities

2. 记录要点

• Log symptoms and triggers

• Track medication usage

• Note any changes in condition

重要提示：

1. 护理需耐心坚持，避免急于求成

2. 如症状持续或恶化，及时就医

3. 与医生保持沟通，调整护理计划

通过综合护理，大多数手指屈肌腱鞘炎患者可逐渐缓解症状。关键在于减少 strain、适当休息和正确治疗。