伸指肌腱损伤日常护理指南

一、基础生活护理

1. 休息与保护

• 避免手指过度活动或负重

• 使用夹板或支具固定受伤手指

• 保持手部清洁干燥，预防感染

2. 症状观察

• 记录疼痛、肿胀和活动受限程度

• 注意手指颜色和温度变化

• 发现麻木或刺痛感及时就医

二、运动管理

1. 康复锻炼

• 在医生指导下进行轻柔的被动和主动活动

• 逐步增加手指屈伸练习

• 避免剧烈运动或突然用力

2. 注意事项

• 锻炼前后进行适当热身和放松

• 如有疼痛加剧，立即停止并休息

• 定期复查以调整康复计划

三、用药护理

1. 正确用药

• 遵医嘱服用止痛或抗炎药物

• 按时使用外用药膏或凝胶

• 避免自行调整剂量或停药

2. 药物监测

• 观察药物副作用，如胃肠道不适

• 记录用药时间和效果

• 咨询医生关于药物相互作用

四、心理调节

1. 情绪管理

• 保持积极心态，避免焦虑

• 练习放松技巧，如深呼吸

• 与家人或朋友交流感受

2. 睡眠改善

• 保证充足睡眠，促进愈合

• 使用枕头垫高手部，减轻肿胀

• 避免压到受伤手指

五、家庭护理

1. 日常活动调整

• 使用辅助工具，如抓取器，减少手部负担

• 避免从事精细或重复性手部工作

• 保持家居环境安全，防止再次受伤

2. 环境调整

• 准备冰袋用于缓解肿胀

• 张贴提醒便签，注意手部保护

• 确保药物和护理用品易于取用

六、并发症预防

1. 危险信号识别

• 感染迹象，如发红、发热或流脓

• 严重疼痛或功能丧失

• 手指变形或异常活动

2. 应急处理

• 立即休息并冰敷

• 抬高患手，减少肿胀

• 及时联系医疗专业人员

七、特殊注意事项

1. 工作防护

• 避免手部重复性劳动

• 使用 ergonomic 工具减轻 strain

• 定期休息和伸展

2. 旅行护理

• 携带备用夹板和药物

• 避免长时间驾驶或提重物

• 计划行程时考虑休息时间

八、季节护理

1. 冬季

• 注意保暖，防止手部僵硬

• 使用手套保护

2. 夏季

• 避免过度出汗导致感染

• 保持手部干燥

九、护理效果评估

1. 定期检查

• 每周评估手指活动范围和力量

• 每月复查 with healthcare provider

• 监测疼痛和肿胀变化

2. 记录要点

• 每日锻炼日志

• 用药和症状记录

• 任何异常反应

重要提示：

1. 护理需耐心和 consistency

2. 症状恶化时立即 seek medical attention

3. Follow professional advice for best recovery

通过科学护理，大多数伸指肌腱损伤患者可逐步恢复功能。关键在于保护受伤部位，进行适当康复，并定期监测进展。