肾上腺性征异常症(参考外科学)
肾上腺性征异常症吃什么好？肾上腺性征异常症不能吃什么？
肾上腺性征异常症饮食指南：科学调理支持治疗
一、饮食核心原则
平衡激素水平
低糖饮食，减少胰岛素抵抗
适量健康脂肪，支持激素合成
高纤维，促进毒素排出
营养均衡
充足蛋白质，维持肌肉量
丰富维生素和矿物质，支持肾上腺功能
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 鱼类、瘦肉、豆类、鸡蛋 | 每日适量，分散摄入 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、牛油果、坚果、种子 | 适量，避免过量 |
| 复合碳水 | 全谷物、蔬菜、低糖水果 | 控制总量，优先低GI |
| 维生素矿物质 | 深色蔬菜、海藻、坚果 | 多样化摄入 |
三、必须限制的食物
高糖食品
糖果、甜点、含糖饮料
加工食品
含反式脂肪的零食、快餐
刺激性食物
咖啡、酒精、辛辣食品
四、饮食调整建议
早餐：全麦面包+鸡蛋+牛油果
午餐：糙米+烤鱼+蒸蔬菜
晚餐：瘦肉+藜麦+沙拉（橄榄油调味）
加餐：坚果或低糖水果
五、关键营养素补充
维生素C：支持肾上腺功能
镁：缓解压力，改善睡眠
Omega-3脂肪酸：抗炎，支持细胞健康
六、注意事项
个体差异大，建议在医生或营养师指导下调整饮食
定期监测激素水平和营养状况
结合适度运动和压力管理，综合调理
